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Répondre à : C’est quoi le syndrôme de l’essui-glace ?

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Suzy
Suzy

Le syndrome de l’essuie-glace, également connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une douleur ressentie sur la face externe du genou. Cette douleur est généralement causée par une irritation de la bandelette ilio-tibiale, qui est un tendon qui s’étend de la hanche au tibia.

Les causes les plus courantes de ce syndrome sont l’entraînement excessif et la mauvaise technique de course ou de marche. Cela peut également être dû à des facteurs anatomiques, tels qu’un alignement incorrect des jambes.

Pour prévenir le syndrome de l’essuie-glace, il est important de maintenir un entraînement progressif. Il est également recommandé de faire des exercices d’étirement et de renforcement des muscles qui soutiennent le genou, tels que les muscles de la hanche, des cuisses et des mollets.

Si vous souffrez du syndrome de l’essuie-glace, il est important de réduire l’activité physique qui cause la douleur. Le meilleur moyen pour le soigner est le repos. Vous pouvez appliquer de la glace sur la zone affectée, faire des étirements doux et utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens pour réduire la douleur et l’inflammation.

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