C’est quoi le mur du marathon ?

Le mur du marathon est un phénomène couramment observé chez les coureurs de marathon. Il se réfère à un point de la course où les coureurs peuvent ressentir une fatigue extrême, un épuisement soudain et une baisse de leur performance physique. Cela est souvent dû à l’épuisement des réserves de glycogène dans les muscles et le foie, ce qui entraîne une baisse de l’énergie disponible pour les muscles.

Le mur du marathon est généralement ressenti autour du 30e kilomètre de la course, bien que cela puisse varier en fonction de facteurs tels que la condition physique, l’alimentation et les conditions météorologiques.

Les coureurs peuvent tenter de prévenir le mur du marathon en suivant un régime alimentaire approprié avant et pendant la course, en s’entraînant régulièrement et en gérant leur rythme de course de manière appropriée.